产后运动最重要的一点就是不要把运动和减重画上等号，因为真的要消耗热量的话，其实如果跑20分钟大约3公里的路程，仅仅消耗了1～200大卡的热量，所以在饮食上要特别注意减少摄取高脂的东西。蛋白质摄取的部分来说，若要补充优质蛋白质的话，也建议不要透过加工的食物来摄取，因为这些食物本身蛋白质的质量比较不好，而且也会有较高的油脂和淀粉，反而会造成过多热量的摄取。可以吃一些新鲜的鱼肉、鸡肉这些比较低脂的肉，但是也有一些例外像是鳕鱼、马哈鱼、秋刀鱼都是属于脂肪含量较高的鱼类，在煎的时候一开始加一点点油就好，用小火慢慢煎把油脂煎出来。其他像是猪肉或是牛肉，该如何判别所选的部位是不是低脂的呢？若经过水煮或烹煮后肉质依然软嫩的话，那么表示肉的脂肪含量是比较多的，相反的如果煮一下就容易变柴，就表示脂肪含量比较少喔！祝您成功。

对于产后半年体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

在手术完全结束之后，通常是一个月就会开始看到效果。吸脂手术是现在比较方便的一种减肥手术，也是比较快捷的，在几个月之后就能恢复好的身材。

对于产后半年体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

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